什麼是昆達利尼瑜伽?

昆達利尼瑜伽是一種“覺醒的瑜伽“,無論男女或身體能力,任何人都可以學會其簡單的瑜伽技巧。昆達利尼瑜伽一種完整的科學,包括呼吸法(pranayam), 瑜伽體位法(asanas)、手及手指手印 (mudras)、身體鎖印(bhandas)、聲音、唱誦 (mantra) 和冥想,透過提高你昆達利尼能量,幫你將意識提升至最高境界。

昆達利尼是一種常被描述為 “能帶你到任何你想達到的境界”的瑜伽。任何人都可以練習昆達利尼。只要全神貫注于正確的方向,就會讓你受益匪淺。昆達利尼瑜伽可以平衡腺體系統同增強中樞神經系統,令你感到更加充滿生機和活力。它具有實用價值和強大功效,能迅速帶給你愉悅和身心平衡。最重要的是,它可以賦予你保持平靜、集中精神同舒緩生活壓力的能力。隨著練習昆達利尼瑜伽,你將逐步成長,獲得全新的洞察力、學習能力以及健康生活習慣。昆達利尼瑜伽的最大優點在於,你在上第一堂課之前無需任何瑜伽練習經驗。而且,它的效果比其他瑜伽流派快16倍。 

昆達利尼是一種技術,其科學性已在5000多年前由印度及西藏的聖人發揚光大,他們通過反復檢驗并完善動作、姿勢、聲音同呼吸,從而激活身體和大腦的各個部位,產生出特殊效果。

在這裡傳授的昆達利尼,就是瑜伽修行者巴揚(Yogi Bhajan)于1969年傳播到北美并在全世界發揚光大的瑜伽流派。

功效

我們的身體有七個能量中心或脈輪,從我們的脊椎貫穿至頭頂。通過練習昆達利尼瑜伽,盤繞脊柱底部的潛在能量可以依次上升至每個連續的脈輪。昆達利尼的微妙能量可以提升你的內在動力和潛力。

昆達利尼對身體的益處包括改善整體機能,增強關節、肌肉和脊椎,排出體內毒素,同時促進腺體、器官、血液循環、免疫和中樞神經系統的活動能力,以及提高創造力和專注力。昆達利尼的冥想技巧能夠幫助精神集中,令頭腦聰慧及心境平和,讓你以冷靜且富有創造力的方式處理任何挫折。

學員須知

如背部或膝蓋有任何傷痛,請事先讓教練知曉。如身體有舊患,請先咨詢醫生意見。上堂之前應先獲得他們的同意。

  • 進食后至少經過一至兩小時才能夠上堂。

  • 上堂前、課堂期間以及課堂結束后應補充水分。

  • 穿著寬鬆的運動衫或瑜伽服

  • 挑戰自我,但需量力而為。教練僅通過口頭提示,不會觸碰任何學員。如果感到疼痛,請立刻停止練習。

  • Yogi Bhajan曾經講過:“保持你的高度,你就會感到上升的力量。”

  • 盡力而為,“今天的最佳表現將會成為明天的最低要求”。

  • 昆達利尼瑜伽不存在競爭

  • 記住要保持微笑,畢竟我們在這裡是為了享受快樂。

昆達利尼瑜伽課堂原則

全神貫注
每堂課從唱誦開始,有助於集中注意力,讓身體平靜,從而把我們的意識融入課堂,排除雜念同外界干擾。可以直接理解為:“讓無窮智慧連接我們和內心的宇宙”。

熱身
讓身心做好进行組合練習/Kriya瑜伽體式組合的充分準備。課堂最後幾分鐘練習呼吸吐納和四肢伸展,放鬆脊椎與腿部,促進血液循環,提高精神集中力。  


“呼吸本身就是生命的能量。當我們有意識地學習呼吸吐納,
它就能讓我們心如止水,從容應對生活的每個方面。”
 

Kriya瑜伽體式組合
昆達利尼瑜伽類似於一種食譜,如果方法得宜,就會產生良性循環的效果。Kriya瑜伽體式組合早在幾千年前就開始就通過不斷實踐證明其優點所在。

教練要嚴格遵守Kriya瑜伽體式組合的教學要求以確保:動作、手的位置、呼吸、集中力、姿勢和唱誦在規定時間內達到標準。

姿勢類似哈塔瑜伽,動作偏快但伸展偏慢,每項練習需保持靜止1至3分鐘。 
 

"一套令身體、精神與靈魂達到平衡,提升大腦敏銳度和身體活力的完整系統”

冥想
冥想使我們覺醒,讓我們能夠控制思想。通過唱誦(大聲或靜默地重複神聖音律)并配合手印(神聖手勢),可以消除外界對我們的負面影響,進而使我們通達更高層次的意識。

冥想對Kriya瑜伽體式組合有輔助功效。

姿勢、手勢以及視覺焦點,它們結合在一起能產生獨特效果。這種手勢被稱為手印。
 

“手印可以將能量流引入身體的特定區域。”
 

身心放鬆
這是課程中最重要的環節。它能重新平衡腺體系統,調節神經以及調整脊椎機能。課堂上,我們需要15-20分鐘進行放鬆。

你將在雄渾有力的銅鑼聲中冥想,將自己浸於強大的聲波震蕩,達到治癒心靈,舒緩神經的效果。

All the effects of the kryias are cumulative. This is the time to allow the energies you have released in the body and mind to balance. The position is corpse pose, lying on your back, palms up, ankles uncrossed and eyes closed.

結束
每一堂課結束前需要唱《Long Time Sunshine》

May the long time sun shine upon you
All love surround you
And the pure light within you
Guide your way on.

願陽光照時刻耀著你
願愛圍繞著你
願光芒淨化將你的心靈
引領你前行

以及

‘ SAT NAM ’

"真理之名"

 

“‘Sat’意為真理,‘Nam’意為名字,當我們說出‘Sat Nam’的時候,
我們彼此將獲得宇宙真理給予我們的神聖身份”